健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約64.5 kcalが不足 摂取　1336.5 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約58.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1992.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5326.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1316.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　48.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　605.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　522.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量