健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約1506 kcalが過剰 摂取　3869.8 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.8 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約93.6 gが過剰 摂取　211.6 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約5432 mgが過剰 摂取　8581.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.1 gが過剰 摂取　153.8 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5047.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.4 mgが不足 摂取　533.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1175.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19 mgが不足 摂取　66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17 μgが過剰 摂取　67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　503.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1159 mgが過剰 摂取　1809.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.4 gが過剰 摂取　21.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量