健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 約2002 kcalが過剰 摂取　4685.3 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約47.2 gが過剰 摂取　181.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約5117 mgが過剰 摂取　9054 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約85.9 gが過剰 摂取　160.4 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6545.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　796.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　778.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　378 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　656.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約18 mgが過剰 摂取　768 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.4 gが過剰 摂取　22.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量