健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1425.1 kcal 目安　1353 ～ 2706 kcal 炭水化物 約3.5 gが不足 摂取　165.5 g 目安　169 ～ 474 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2387.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　17.1 g 目安　30.1 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1360 mgが不足 摂取　639.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量