健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1983.2 kcal 目安　1432 ～ 2864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.2 g 目安　179 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　31.8 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5649.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1762.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1979.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　731.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　783.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約440 μgが過剰 摂取　1440 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量