健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月22日）

エネルギー 約808 kcalが過剰 摂取　3583.6 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　461.3 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約46.6 gが過剰 摂取　185.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約444 mgが過剰 摂取　4380.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5866.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　864.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　372.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　46.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　632.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが過剰 摂取　1129.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約52.9 mgが過剰 摂取　802.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量