健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月22日）

エネルギー 約61.9 kcalが不足 摂取　1196.1 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　128.6 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1676.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.2 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1318.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.5 μgが不足 摂取　358.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量