健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月1日）

エネルギー 約865 kcalが不足 摂取　304.1 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　25.6 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約45.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約437 mgが不足 摂取　163 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1186 mgが不足 摂取　414.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量