健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.9 kcal 目安　1434 ～ 2151 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　168.2 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.3 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.9 mgが不足 摂取　1500.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが過剰 摂取　3157.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　546.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量