健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月10日）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　941 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　99.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　963 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1361 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量