健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1295.9 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　105.9 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1083.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.3 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.5 μgが不足 摂取　128.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量