健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.6 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約7513 mgが過剰 摂取　10662.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3420.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.5 μgが不足 摂取　430.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.2 gが過剰 摂取　27.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量