健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1295 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.9 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 約4215 mgが過剰 摂取　7364.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが不足 摂取　24.9 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3474.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.6 gが過剰 摂取　18.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量