健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　929.5 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　143.8 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1336 mgが過剰 摂取　4484.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1328.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　197 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.5 μgが不足 摂取　191.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量