健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1558.4 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 約3982 mgが過剰 摂取　7131.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2419 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.5 mgが不足 摂取　566.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　312 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量