健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.3 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約22.8 gが過剰 摂取　393.8 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2564 mgが過剰 摂取　5712.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　79.2 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約658 mgが不足 摂取　941.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.8 μgが不足 摂取　143.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量