健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.9 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.1 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2121 mgが過剰 摂取　5269.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　789 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量