健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.2 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約3.6 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1110 mgが過剰 摂取　4258.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　321.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　591.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量