健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月9日）

エネルギー 約1081 kcalが不足 摂取　421.2 kcal 目安　1502 ～ 2253 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　51.2 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 約36.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約147 mgが不足 摂取　453.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　17.9 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　299.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.8 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量