健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1756.7 kcal 目安　1493 ～ 2240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2073.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約609 mgが不足 摂取　991.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量