健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1850.9 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　93.1 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　3954.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4413 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1516.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.9 μgが不足 摂取　412.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　402.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量