健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月29日）

エネルギー 約479 kcalが過剰 摂取　2432.1 kcal 目安　1302 ～ 1953 kcal 炭水化物 約21.8 gが過剰 摂取　363.8 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 97.7 g ナトリウム 約1985 mgが過剰 摂取　5133.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　63.4 g 目安　28.9 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4074.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　762.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　639.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量