健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月27日）

エネルギー 約325 kcalが不足 摂取　920 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1617.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　556.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　672.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量