健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2013年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2296.6 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.2 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1667 mgが過剰 摂取　5603.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　19.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1492 mgが不足 摂取　508.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.5 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量