健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月16日）

エネルギー 約614 kcalが過剰 摂取　2931.3 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約29.9 gが不足 摂取　136.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2533.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが過剰 摂取　67.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約10.4 mgが不足 摂取　1989.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　332.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量