健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(火)  
ジャーマンドック
牛乳
竜田揚げ
冷奴
チキンソテー
ご飯 大
サッポロビール(赤星)
いちご 
2569.7 kcal
4月2日(水)   おにぎり 赤飯
おにぎり 昆布
かけうどん
デニッシュホーンミルク
チキンソテー
ご飯 大
サッポロビール(赤星)
小松菜の煮浸し
ウイスキー(ハイボール)
2767.4 kcal
4月3日(木)   焼きカレーパン
牛乳
ご飯
大きなツインシュー
コールスロー
今川焼き
2842.5 kcal
4月4日(金)   牛乳
ワイン(赤)
1573.1 kcal
4月5日(土)   プリン
  つぶ貝
ビール
焼酎(いも)
1307.4 kcal
4月6日(日)   焼きそばパン
カフェオレ
納豆
小松菜の煮浸し
ご飯
サッポロビール(赤星)
おせんべい
クッキー
2442.4 kcal
4月7日(月)   バナナ
天ぷらそば(ごぼう
ぺペロンチーノ
バナナ
今川焼き
ご飯 大
サッポロビール(赤星)
いちご 
3177 kcal
4月8日(火)   プリン
今川焼き
ご飯
あら汁
ポテロング
551蓬莱豚まん
うすピー
2402.2 kcal
4月9日(水)   バナナ
ご飯
大きなツインシュー
チャーハン
サッポロビール(赤星)
おはぎ
2310.5 kcal
4月10日(木)   おにぎり たらこ
かやくご飯
オレンジジュース
ごはん
豚汁
マクビティ ミルクチョコ...
2703.6 kcal
4月11日(金)  
ジャーマンドック
オレンジジュース
杏仁豆腐
バナナ
酢豚
2382.6 kcal
4月12日(土)   枝豆
ナポリタン
カレー
焼酎
2629.2 kcal
4月13日(日)   ナン
豚汁
2478.8 kcal
4月14日(月)   チャーハン
エスキモー モウ ミルク...
ご飯 小
豚汁
サッポロビール(赤星)
いちご 
チョコフレーク
小松菜の辛子和え
めかぶ
2656.4 kcal
4月15日(火)   ゆで卵
オレンジジュース
ピザまん
いちご 
マロンパイ
2581.4 kcal
4月16日(水)   コロッケ
ご飯
アイスビスケットサンド
小松菜
マロンパイ
バナナ
ポークソテー
サッポロビール(赤星)
納豆
豚汁
2931.3 kcal
4月17日(木)     カレーパン
オレンジジュース
どじょう鍋
ご飯
アップルパイ
サッポロビール(赤星)
マロンパイ
2752.8 kcal
4月18日(金)   ピザまん
サンキスト 100%オレ...
大きなツインシュー
ポテトサラダ
焼酎
カレーそば
3040.8 kcal
4月19日(土)     キリンラガー633
マーボ丼
1568.1 kcal
4月20日(日)   バナナ
おにぎり さけ
昆布おにぎり
ハンバーグ
いちご 
グレープフルーツ
2495.4 kcal
4月21日(月)   スタミナ焼き
ご飯
たっぷりクリームのダブル...
バナナ
マーボナス
小松菜の胡麻和え
サッポロビール(赤星)
イチゴ
ご飯
めかぶ
ビスケット
3092.3 kcal
4月22日(火)   アンドーナッツ
焼きカレーパン
デニッシュ ミルク [袋...
トマトジュース
天ぷらそば
エスキモー モウ ミルク...
カレー丼
天ぷらそば
エスキモー モウ ミルク...
4199.3 kcal
4月23日(水)   メグミルク 牛乳 200...
まぐろ・白身丼
から揚げ
マクビティー
サッポロビール(赤星)
ご飯
小松菜の胡麻和え
めかぶ
ビスケット
2575.7 kcal
4月24日(木)  
ジャーマンドック
カフェオレ
杏仁豆腐
たっぷりクリームのダブル...
鶏肉の辛し炒め
メッツ グレープフルーツ...
そら豆
ビール
ラーメン(ねぎとんこつ)
2776.3 kcal
4月25日(金)  
あらびきチョリソーソーセージ
アップルパイ
カフェオレ
モウ(ダブルベリー)
生野菜
ポリッピー
ワイン
3888.1 kcal
4月26日(土)   ご飯
ベーコンエッグ(サヤイン...
サッポロビール(赤星)
マーボナス
アップルデニッシュ
牛丼
生野菜
3594.9 kcal
4月27日(日)   豆カレー
ナン
ビール
グレープフルーツ
ポリッピー
おせんべい
2940.8 kcal
4月28日(月)   カレーまん
ピザまん
焼肉弁当
  2140.8 kcal
4月29日(火)   ポテトチップス ガーリッ...
ポテロング
  ビスケットアイス
サッポロビール(赤星)
2419 kcal
4月30日(水)   サンキスト 100%オレ...
焼きカレーパン [袋] ...
天丼
うどん
アーモンドチョコレート
キリンラガー633
焼きそば
マーボ丼
3632.4 kcal


4月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2695.74 kcal
摂取目安(平均) 1324 ~ 2317 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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