健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約379 kcalが過剰 摂取　2695.74 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.07 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　54.35 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2622.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　73.75 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1288.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　739.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26 μgが不足 摂取　174 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ジャーマンドック 牛乳	ご飯 竜田揚げ	ほうれん草の辛し和え 冷奴 チキンソテー ご飯 大 サッポロビール(赤星） いちご	2569.7	kcal
4月2日(水)		おにぎり さけ おにぎり 赤飯 おにぎり　昆布	天丼 かけうどん デニッシュホーンミルク	オムレツ チキンソテー ご飯 大 サッポロビール(赤星） 小松菜の煮浸し ウイスキー(ハイボール）	2767.4	kcal
4月3日(木)		チョコクロワッサン 焼きカレーパン 牛乳	麻婆なす ご飯 大きなツインシュー コールスロー	ペペロンチーノ 今川焼き	2842.5	kcal
4月4日(金)		今川焼き 牛乳	ワンタンメン	おせんべい ワイン（赤）	1573.1	kcal
4月5日(土)		アーモンドチョコ プリン		カキフライ つぶ貝 ビール 焼酎（いも）	1307.4	kcal
4月6日(日)		小倉デニッシュ 焼きそばパン カフェオレ	バナナ	かつお 納豆 小松菜の煮浸し ご飯 サッポロビール(赤星） おせんべい クッキー	2442.4	kcal
4月7日(月)		バナナ バナナ 天ぷらそば（ごぼう	ピザ ぺペロンチーノ バナナ 今川焼き	ホイコーロー ご飯 大 サッポロビール(赤星） いちご	3177	kcal
4月8日(火)		バナナ プリン 今川焼き	おさしみ ご飯 あら汁	バナナ ポテロング 55１蓬莱豚まん うすピー	2402.2	kcal
4月9日(水)		いちご バナナ	チキン南蛮 ご飯 大きなツインシュー	ホイコーロー チャーハン サッポロビール(赤星） おはぎ	2310.5	kcal
4月10日(木)		おにぎり さけ おにぎり たらこ	天ぷらうどん（かきあげ・... かやくご飯 オレンジジュース	サバの塩焼き ごはん 豚汁 マクビティ　ミルクチョコ...	2703.6	kcal
4月11日(金)		ジャーマンドック オレンジジュース	ご飯 杏仁豆腐 バナナ 酢豚	呑んで食べて	2382.6	kcal
4月12日(土)		アーモンドチョコ	黒ビール 枝豆 ナポリタン カレー	キムチラーメン 焼酎	2629.2	kcal
4月13日(日)		アーモンドチョコ	マトンカレー ナン	チャーハン 豚汁	2478.8	kcal
4月14日(月)		メグミルク 牛乳 200...	もやしそば チャーハン エスキモー モウ ミルク...	ソース焼きそば ご飯 小 豚汁 サッポロビール(赤星） いちご　 チョコフレーク 小松菜の辛子和え めかぶ	2656.4	kcal
4月15日(火)		天ぷらそば(（ごぼう天）	焼肉弁当 ゆで卵 オレンジジュース	カレーまん ピザまん いちご　 マロンパイ	2581.4	kcal
4月16日(水)		グレープジュース	ハンバーグ コロッケ ご飯 アイスビスケットサンド 小松菜	マロンパイ バナナ ポークソテー サッポロビール(赤星） 納豆 豚汁	2931.3	kcal
4月17日(木)			アンドーナッツ カレーパン オレンジジュース どじょう鍋 ご飯 アップルパイ	シウマイ弁当 サッポロビール(赤星） マロンパイ	2752.8	kcal
4月18日(金)		カレーまん ピザまん サンキスト 100％オレ...	ちゃんぽん 大きなツインシュー	メンチカツ ポテトサラダ 焼酎 カレーそば	3040.8	kcal
4月19日(土)		パイの実		レバニラ炒め キリンラガー６３３ マーボ丼	1568.1	kcal
4月20日(日)		アーモンドチョコ バナナ おにぎり さけ 昆布おにぎり	ミートソーススパゲティ ハンバーグ	いちご　 グレープフルーツ	2495.4	kcal
4月21日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	チキンカツ スタミナ焼き ご飯 たっぷりクリームのダブル... バナナ	バナナ マーボナス 小松菜の胡麻和え サッポロビール（赤星） イチゴ ご飯 めかぶ ビスケット	3092.3	kcal
4月22日(火)		牛乳 アンドーナッツ 焼きカレーパン デニッシュ ミルク [袋... トマトジュース	カレー丼 天ぷらそば エスキモー モウ ミルク... カレー丼 天ぷらそば エスキモー モウ ミルク...	呑んで食べて	4199.3	kcal
4月23日(水)		バナナ メグミルク 牛乳 200...	天ぷらそば（（ごぼう天） まぐろ・白身丼 から揚げ マクビティー サッポロビール(赤星）	ぶりの塩焼き ご飯 小松菜の胡麻和え めかぶ ビスケット	2575.7	kcal
4月24日(木)		ジャーマンドック カフェオレ	ご飯 杏仁豆腐 たっぷりクリームのダブル... 鶏肉の辛し炒め メッツ グレープフルーツ...	レバニラ炒め そら豆 ビール ラーメン（ねぎとんこつ）	2776.3	kcal
4月25日(金)		あらびきチョリソーソーセージ アップルパイ カフェオレ	天ぷらそば モウ（ダブルベリー）	牛丼 生野菜 ポリッピー ワイン	3888.1	kcal
4月26日(土)		小松菜 ご飯 ベーコンエッグ（サヤイン... サッポロビール（赤星） マーボナス	チーズブレッド アップルデニッシュ	ポリッピー 牛丼 生野菜	3594.9	kcal
4月27日(日)		ビスケット	マトンカレー 豆カレー ナン ビール	ビスケットアイス グレープフルーツ ポリッピー おせんべい	2940.8	kcal
4月28日(月)		肉まん カレーまん ピザまん	たっぷりクリームのダブル... 焼肉弁当		2140.8	kcal
4月29日(火)		パイの実 ポテトチップス ガーリッ... ポテロング		サッポロ一番 みそラーメ... ビスケットアイス サッポロビール（赤星）	2419	kcal
4月30日(水)		アップルパイ サンキスト 100％オレ... 焼きカレーパン [袋] ...	たっぷりクリームの 天丼 うどん アーモンドチョコレート	今川焼き キリンラガー６３３ 焼きそば マーボ丼	3632.4	kcal