健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.6 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　126.7 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　28.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約339 mgが不足 摂取　260.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.1 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1703 mgが不足 摂取　297 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量