健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月12日）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　2678.5 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.4 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1265.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1607 mgが不足 摂取　393.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量