健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月11日）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2451 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.5 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3336.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　66.5 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1585.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　304.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量