健康管理は、食事の管理から。サンマの梅煮の栄養バランスを見てみよう

旅鯨さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サンマの梅煮の詳細

サンマの梅煮の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    294 kcal
サンマの梅煮

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 1300.2 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 21 g
 
32.6%
 内訳
＊カリウム 302.3 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 38.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.3 μg
 
637.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 56.1 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/10 　つかっと
地震多発…↑ 　みたお
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/9 　つかっと
11/9-館 　子分
休日　消防　秋の防... 　きょろきょろ６０Ｄ
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ