健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1612.2 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　115.3 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1582 mgが不足 摂取　418 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.2 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量