健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1976.6 kcal 目安　1725 ～ 3019 kcal 炭水化物 約67 gが不足 摂取　149 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1770.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　26 g 目安　38.3 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　1371.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　348.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.4 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.2 μgが不足 摂取　152.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量