健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 約1143 kcalが不足 摂取　572.3 kcal 目安　1715 ～ 3001 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　56.7 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　22.4 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1518 mgが不足 摂取　481.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約578 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量