健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月11日）

エネルギー 約1890 kcalが過剰 摂取　3803.2 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 約135 gが過剰 摂取　469.5 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 約68.8 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約4543 mgが過剰 摂取　7692.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約87.4 gが過剰 摂取　140.5 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3385.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1009.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1073.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　311 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約111 mgが過剰 摂取　760.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量