健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月15日）

エネルギー 約577 kcalが過剰 摂取　2991.7 kcal 目安　1610 ～ 2415 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.3 g 目安　201 ～ 423 g タンパク質 約34.6 gが過剰 摂取　155.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1879 mgが過剰 摂取　5816.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.5 gが過剰 摂取　95.6 g 目安　35.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5246.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1334.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　686.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　771.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　644.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量