健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.3 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.3 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約1954 mgが過剰 摂取　5102.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3086.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.3 mgが不足 摂取　510.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量