健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月12日）

エネルギー 約81.9 kcalが不足 摂取　1038.1 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　73.6 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約24.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 約74.5 mgが過剰 摂取　3223.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　23.7 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　515 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量