健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1212.6 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　115.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.4 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1448.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　64.5 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.8 mgが不足 摂取　1542.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量