健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1516.1 kcal 目安　1099 ～ 1923 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　135 g 目安　137 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　65.1 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2652.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1125.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　133.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.7 μgが不足 摂取　186.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量