健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月5日）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　997.5 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　136.4 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1855.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約97.2 μgが不足 摂取　352.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量