健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1291.3 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約6.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2096.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　63 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1796 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　965.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2 μgが不足 摂取　448 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約17.1 μgが過剰 摂取　67.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量