健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月10日）

エネルギー 約60.2 kcalが不足 摂取　1072.8 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　122 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2769.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1820.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量