健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月4日）

エネルギー 約557 kcalが不足 摂取　592.4 kcal 目安　1149 ～ 2011 kcal 炭水化物 約72.5 gが不足 摂取　71.5 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1659.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.1 g 目安　25.5 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　903.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6 mgが不足 摂取　79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37 μgが不足 摂取　163 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量