健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1392.1 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　152.8 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1178.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1192 mgが不足 摂取　408.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　5.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.4 μgが不足 摂取　106.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量