健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1486.7 kcal 目安　1302 ～ 2279 kcal 炭水化物 約7.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1959.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約194 mgが不足 摂取　1406.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約77.3 mgが過剰 摂取　727.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量