健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月27日）

エネルギー 約69.3 kcalが不足 摂取　1213.7 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　142.1 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　864.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1453.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　956.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　339.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39 μgが不足 摂取　26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量