健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 約208 kcalが過剰 摂取　2781.4 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約16.3 gが過剰 摂取　466.3 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　107.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約3148 mgが過剰 摂取　7085.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.1 gが過剰 摂取　133.6 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2253.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量