健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.6 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.1 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　657.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　26 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約769 mgが不足 摂取　1230.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79 μgが不足 摂取　121 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量