健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1966.2 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 約51.9 gが不足 摂取　163.1 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3845.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.1 gが過剰 摂取　108.7 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1866.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　385.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量